Кофейный смузи 2

229 (168 ккал на 100 г) Ингредиенты: 1 ст. кофе с молоком (соотношение 4:1) 1/4 ст. сырых орехов кешью 2 ст.л. кокосовой стружки 1 замороженный банан щепотка соли 1 ч.л. ванильного экстракта 1 порция ванильного протеина лёд и кофейные зёрна/грантов для украшения (по желанию) Способ приготовления: Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности.

Вишнёво-ванильный смузи с мёдом

188 (71 ккал на 100 г) Ингредиенты: 2,5 ст. замороженной вишни 2 ст.л. мёда 1,5 ст. ванильного йогурта щепотка соли 1-2 ч.л. ванильного экстракта Способ приготовления: Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности

Вишнёвый смузи 

236 (88 ккал на 100 г) Ингредиенты: 1 ст. замороженной спелой вишни (можно свежей) 1/2 замороженного спелого банана 1/2 ст. вишнёвого сока 1 ст.л. орехового масла 1 ч.л. семян чиа 1/4 ч.л. имбиря Способ приготовления: Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности. Готовый смузи можно полить шоколадным соусом и украсить по вкусу.

Ананасовый смузи 

258 (58 ккал на 100 г) Ингредиенты: 1 ст. кокосового молока 1 небольшой банан 1 ст. льда 1/2 свежего ананаса Способ приготовления: Порезать ананас на кубики, поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности.

Кофейный смузи

192 (78 ккал на 100 г) Ингредиенты: 1 ст. холодного кофе 1 замороженный банан 1/3 ст. нежирного йогурта 1 порция протеина 1 ст.л. семян льна лёд (по желанию) Способ приготовления: Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности.

Ягодный смузи

152 (69 ккал на 100 г) Ингредиенты: 1 ст. замороженных ягод 1 ст. шпината 1/2 замороженного банана 1/2 ст. греческого йогурта 1 ст. кокосового молока 1 ст.л. семян льна лёд (по желанию) Способ приготовления: Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности.

2 варианта вкуснейших смузи с корицей

134 Смузи “Булочка с корицей” 1/2 ст. овсяных хлопьев 1/2 ст. нежирного йогурта 1 ст. миндального молока 1 замороженный банан 1/4 ч.л. ванили 1/2 ч.л. корицы Кокосово-коричный смузи 3/4 ст. ванильного миндального молока 1/4 ст. кокосового молока 1/2 замороженного банана 1 ст.л. измельчённых фиников 1/2 ч.л. корицы 1/2 ст. льда 1 ч.л. семян льна (по […]

Шоколадно-миндальный смузи

113 (128 ккал на 100 г) Ингредиенты: 1 замороженный банан 1-2 ч.л. миндального масла 1 ст. миндального молока 1 ст.л. какао-порошка щепотка соли Способ приготовления: Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности.

Смузи “Яблочный пирог”

135 (95 ккал на 100 г) Ингредиенты: 1/2 большого яблока 1/2 замороженного банана горсть измельчённых орехов пекан 1 ст. миндального молока 1/2 ч.л. ванили 1/2 ч.л. корицы Способ приготовления: Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности. Готовый смузи можно украсить взбитыми сливками и посыпать корицей.

Малиновый смузи 

224 (66 ккал на 100 г)2 ст. яблочного сока1 банан 1,5 ст. замороженной малины 3/4 ст. греческого йогурта 1 ст.л. мёда свежая малина и мята (для украшения) Способ приготовления: Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности. Готовый смузи можно украсить малиной или другими свежими ягодами и мятой.