Архивы Здоровье - Страница 3 из 5

Диетический салат

Калорийность на 100 г: 70 ккал Ингредиенты: Творог зернистый — 300 г Крабовые палочки — 150 г Яйцо вкрутую — 1 шт. Свежие помидоры — 1 шт зелень — 100 г йогурт — 2 ст. л. Приготовление: 1. Все порезать. 2. Заправить йогуртом.

Шоколадный торт БЕЗ муки, масла, маргарина, сахара

от Доктор Бонд

Калорийность на один кусочек: 131 ккал Ингредиенты Шоколад 250 г черного шоколада (от 70% какао и выше) 5 крупных яиц соль Способ приготовления Духовку предварительно разогреть до 250°С. 1. 2/3 шоколада разломать на куски и растопить на водяной бане, не помешивая. 2. Отделить белки от желтков. Взбить желтки (они должны слегка посветлеть) и соединить их […]

Сырный суп-пюре

от Доктор Бонд

Ароматный суп-пюре с сыром твёрдого сорта. ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:30 минут КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:4 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 357 ккал Ингредиенты: Картофель 2 шт. Морковь 1 шт. Грибы (шампиньоны) 5 шт. Болгарский перец 1 шт. Помидоры 1 шт. Сыр 200г Чеснок 1 зубчик Лук (порей (белая часть) 1 стебель Масло (сливочное) 1 ст. л. Кинза 2 веточки Специи (паприка)1 щепотка […]

5 рецептов лёгких и вкусных заправок для салата

от Доктор Бонд

Если вы следите за своим весом и стараетесь правильно питаться, то точно знаете, что всего пара ложек майонеза из магазина способны превратить даже самый простой овощной салат в калорийное жирное блюдо. Но не есть же салат вообще без соуса? Конечно нет: просто приготовьте заправку по одному из этих рецептов. Лаймово-апельсиновая заправка Сочная заправка с ярким […]

Свекольные оладьи

от Доктор Бонд

Эти необычные оладьи точно оценят настоящие гурманы. ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:30 минут КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:4 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 180 ккал Ингредиенты: Свёкла (средняя)4—6 шт. Мука 3 ст. л. Яйца 2 шт. Укроп 1 пучок Соль по вкусу Масло (растительное) для жарки Способ приготовления: Свеклу сварите, почистите и натрите на мелкой тёрке. Можете измельчить в блендере до состояния пюре. Сложите […]

4 рецепта вкусных и лёгких салатов

от Доктор Бонд

Простые ингредиенты, необычные заправки, минимум усилий и максимум пользы — наши рецепты салатов именно такие. Салат с тунцом, авокадо и гранатом Простой, но очень вкусный и полезный салат: авокадо содержит жирные кислоты, гранат укрепляет сердце, а тунец богат белком и фосфором. ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 минут КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 335 ккал Ингредиенты: Авокадо (спелый)1 […]

Яблочный десерт

от Доктор Бонд

На 100 грамм 133 калории белки — 7,3 жиры — 3,5 углеводы — 18,1 Ингредиенты: яблоко 165 грамм овсяные хлопья долгой варки 50 грамм йогурт натуральный 75 грамм яйцо + белок ( крупные) творог в пачке 100 грамм ( в оригинале мягкий) мак 10 грамм разрыхлитель 0,5 ч л ванилин кокосовый сахар 30 грамм ( […]

Салат с нутом, баклажаном и мятой

от Доктор Бонд

На 100 грамм 127 калорий белки — 10 жиры — 5 углеводы — 9 Ингредиенты: баклажан-2 шт куриное филе-300 г нут на пару-1 банка мята-3-4 веточки оливковое масло-4 ст.л. чеснок-2 зубчика соль, перец- по вкусу Способ приготовления: Баклажаны нарезаем слайсами, толщиной 1 см. Поливаем 2 ст.л. оливкового масла, солим и отправляем в разогретую духовку на […]

Перец, фаршированный фетой и помидорами.

от Доктор Бонд

Итого на 100 грамм 119 ккал Б/Ж/У 7.1 / 8.7 / 2.7 Эту потрясающе вкусную закуску можно есть и в горячем, и холодном виде. В горячем виде можно даже заменять основной прием пищи. Состав фета лайт 150г 2 маленьких помидора 1 яйцо 2 небольших болгарских перца Приготовление 1. фету измельчить 2. Помидоры нарезать кубиками 3. […]

Творожное печенье с яблоком.

от Доктор Бонд

на 100грамм — 91.64 ккалБ/Ж/У — 11.99/2.11/6.1 Ингредиенты: • яблоко 80 г • яйцо 1 шт. • творог обезжиренный 200 г • молотые овсяные хлопья 15 г • разрыхлитель на кончике ножа Приготовление: Творог смешать с яйцом в блендере. Яблоко потереть на терке и добавить в творожную массу, туда же отруби и разрыхлитель. Все перемешать. […]