101 способ применения эфирных масел: свойства, польза, рецепты, научные исследования

11 преимуществ эфирных масел

Эфирные масла использовались на протяжении тысячелетий в различных культурах для лечебных и оздоровительных целей. Благодаря своим антидепрессантным, стимулирующим, детоксифицирующим, антибактериальным, противовирусным и успокаивающим свойствам эфирные масла в последнее время приобретают популярность в качестве естественной, безопасной и экономически эффективной терапии для ряда проблем со здоровьем.

Неудивительно, что, учитывая высокую стоимость медицинских услуг и побочные эффекты обычных лекарств, добавление эфирных масел в вашу личную аптечку может изменить мир к лучшему. Это верно, потому что преимущества эфирных масел огромны, и их использование варьируется от ароматерапии, бытовой химии, средств личной гигиены и натуральных лекарственных средств.

Эфирные масла делаются в процессе перегонки или химической экстракции из различных частей растений, включая цветы, листья, кору, корни, смолу и кожуру. Фактически, только одна капля эфирного масла может принести большую пользу для здоровья. Обычно создаваемые в процессе дистилляции, которая разделяет масла и водные соединения растения паром, эфирные масла представляют собой высококонцентрированные масла с сильным ароматом. На самом деле, иногда их называют летучими ароматическими маслами из-за высокой концентрации ароматических соединений.(1)

Извлекая масла растений, вы буквально достаете самые мощные целебные соединения из растения в одно масло.

Итак, готовы ли вы использовать мощь самых проверенных в мире терапевтических препаратов? Готовы ли вы узнать, какие масла использовать в диффузоре или другими способами? Изучите множество преимуществ и видов использования эфирных масел и откройте для себя новый способ предотвращения и изменения состояния здоровья, с которым вы боролись годами.

1. Баланс гормонов

Существуют эфирные масла оказывающие воздействие на гормоны, они могут помочь сбалансировать уровень эстрогена, прогестерона, кортизола, гормонов щитовидной железы и тестостерона.

Некоторые масла, такие как шалфей, герань и тимьян, помогают сбалансировать уровни эстрогена и прогестерона в вашем организме, что может улучшить такие состояния, как бесплодие и СПКЯ, а также симптомы ПМС и менопаузы. В исследовании 2017 года, опубликованном в Neuro Endocrinology Letters, указывается, что некоторые эфирные масла, особенно герани и розы, способны влиять на концентрацию эстрогена в слюне у женщин. Это может быть полезно для женщин, которые испытывают симптомы менопаузы, вызванные снижением уровня секреции эстрогена.(2)

Эфирные масла также способны снизить уровень кортизола, что может помочь улучшить ваше настроение и уменьшить симптомы депрессии, а также повысить уровень тестостерона, который может улучшить либидо человека.(3)

2. Повысить иммунитет и бороться с инфекциями

Многие эфирные масла обладают противовоспалительными, противовирусными, антибактериальными, антисептическими и противогрибковыми свойствами, которые помогают укрепить вашу иммунную систему и бороться с инфекциями. Химические вещества, содержащиеся в эфирных маслах, такие как терпены, сложные эфиры, фенольные смолы, простые эфиры и кетоны, могут бороться с чужеродными патогенами, которые могут угрожать вашему здоровью. Некоторые из лучших эфирных масел для вашего иммунитета включают орегано, мирра, имбирь, лимон, эвкалипт, ладан, мята перечная (или Mentha piperita) и корица.

Исследования показали, что эфирные масла эффективно уничтожают некоторые грибковые, вирусные и бактериальные патогены, в том числе устойчивые к метициллину Staphylococcus aureus, Helicobacter pylori и инфекции Candida albicans. Поскольку устойчивость к антибиотикам становится такой серьезной угрозой в современном здравоохранении, использование эфирных масел в качестве самостоятельной или комбинированной терапии может помочь бороться с бактериальными инфекциями более безопасным и естественным путем. (4, 5)

Например, масло орегано обладает мощными иммуностимулирующими свойствами и демонстрирует как антивирусные, так и антибактериальные свойства в лабораторных исследованиях. Масло орегано содержит карвакрол и тимол, два соединения, которые обладают антимикробным действием и могут ингибировать синтез и рост некоторых видов бактерий.(6)

3. Поддержка пищеварения

Еще одним хорошо изученным преимуществом эфирных масел является их роль в улучшении пищеварения. Некоторые масла помогают снять расстройство желудка, расстройство кишечника, диарею, спазмы желудка и даже улучшить состояния желудочно-кишечной системы, такие как СРК (синдром раздраженного кишечника). Эфирные масла также могут помочь вашему пищеварению, стимулируя пищеварительные ферменты, которые облегчают расщепление и способствуют усвоению питательных веществ, жиров и белков, которые вам нужны.

Например, известно, что имбирное эфирное масло способствует улучшению пищеварения, облегчая расстройство желудка, запоры и язвы. Исследование, опубликованное во Всемирном журнале гастроэнтерологии, показало, что имбирное масло стимулирует опорожнение желудка у людей с расстройством желудка. Имбирное масло также используется для снятия газов, уменьшения тошноты и облегчения болей в животе.(7)

Другое полезное эфирное масло для пищеварения — мята перечная. Исследования показывают, что масло мяты перечной способствует быстрому облегчению симптомов СРК. В 4-недельном рандомизированном двойном плацебо-контролируемом клиническом исследовании 72 пациента с СРК получали либо масло мяты перечной, либо плацебо. Группа мяты перечной показало 40-процентное снижение общих симптомов СРК через 4 недели, что было лучше, чем 24-процентное уменьшение симптомов, о которых сообщили пациенты в группе плацебо. После всего лишь 24 часов использования масла мяты перечной в группе лечения наблюдалось уменьшение симптомов на 19,6%. (8) Масло мяты перечной способствует ослаблению мышц сфинктеров желудка, что может быть причиной рефлюкса, поэтому с ним надо быть осторожнее.

Некоторые другие эфирные масла, которые полезны для пищеварения, включают фенхель, лимонник, майоран, черный перец и ягоды можжевельника.

4. Повышение уровня энергии

Знаете ли вы, что эфирные масла могут помочь повысить ваш уровень энергии и даже улучшить ваши спортивные результаты? Некоторые масла оказывают стимулирующее действие и могут на самом деле увеличить уровень кислорода в мозгу, что даст вам ощущение свежести, сосредоточенности и энергии.

Исследование, опубликованное в Журнале Международного общества спортивного питания, показало, что масло мяты перечной повышает концентрацию кислорода в мозге, улучшает физические показатели и снижает утомление у здоровых спортсменов-мужчин, которые потребляли масло мяты перечной с водой в течение 10 дней.(9)

Некоторые другие эффективные эфирные масла для повышения энергии: грейпфрут, лимон, лимонник, эвкалипт и розмарин.

5. Улучшают функции мозга

Эфирные масла обладают нейропротекторным действием и могут помочь улучшить когнитивные функции. Это одно из самых впечатляющих преимуществ эфирного масла, и оно помогло многим людям, страдающим от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и деменция. В научном обзоре, опубликованном в Frontiers in Aging Neuroscience, исследователи обнаружили, что, поскольку эфирные масла обладают мощными антиоксидантами, которые препятствуют удалению свободных радикалов, они помогают естественным образом улучшить функцию мозга и уменьшить воспаление.

Эфирные масла также показали улучшение показателей обучения, памяти и способности сосредоточиться. Могут быть полезны как стимулирующие, так и успокаивающие эфирные масла, поскольку такие масла, как мята перечная, могут улучшить постоянное внимание в течение более длительного периода времени, в то время как масла, такие как лаванда, могут быть полезны для людей, проходящих сложные задания или ситуации. Кроме того, эфирные масла могут быть полезны для снятия возбуждения у людей с деменцией. Это связано с их успокаивающим действием.(10)

6. Уменьшают эмоциональный стресс и беспокойство

Возможно, одним из самых известных преимуществ эфирных масел является их способность уменьшать стресс и беспокойство. Некоторые эфирные масла обладают успокаивающими свойствами и вызывают ощущение спокойствия, умиротворения, бодрости и расслабления. Лучшие эфирные масла для беспокойства и стресса включают лаванду, римскую ромашку, бергамот, иланг-иланг, апельсин, розу, ладан и ветивер.

Рандомизированное контролируемое клиническое исследование 2016 года показало, что вдыхание розовой воды в течение четырех недель значительно уменьшало состояние и признаки тревоги у пациентов, проходящих лечение гемодиализом. (11)

Пилотное исследование, опубликованное в разделе «Дополнительные методы лечения в клинической практике», показало, что использование ароматерапии в качестве дополнительной терапии помогает уменьшить масштабы тревоги и депрессии у женщин в послеродовом периоде. Женщины в возрасте от 0 до 18 месяцев после родов были разделены на группу, которая вдыхала смесь эфирных масел розы и лаванды, и на контрольную группу, которая не получала ароматерапию. Через четыре недели у женщин, использующих ароматерапию, отмечалось значительное улучшение симптомов тревоги и депрессии по сравнению с контрольной группой. (12)

И исследование 2014 года с участием 82 участников оценило эффективность ароматерапии для пожилых людей с хронической болью и симптомами тревоги и депрессии. Исследователи обнаружили, что после четырех недель лечения эфирными маслами в группе значительно сократились негативные эмоции, включая чувство тревоги, стресса и депрессии. (13)

Это лишь некоторые из исследований, которые показали анти-тревожные и антистрессовые свойства эфирных масел.

7. Облегчает боль

Согласно системному обзору и метаанализу, опубликованным в Pain Research and Treatment, существует значительный положительный эффект ароматерапии по сравнению с плацебо или контрольным лечением. Исследователи оценили 12 исследований по этой теме и обнаружили, что эфирные масла были особенно полезны при лечении послеоперационной боли, акушерской боли и гинекологической боли. (14)

Существует много эфирных масел, которые можно наносить местно или ароматически, чтобы уменьшить боли в теле. Одно исследование, которое показывает пользу эфирного масла, оценило эффективность эфирных масел при боли в шее. Для исследования экспериментальная группа получила крем, состоящий из эфирных масел майорана, черного перца, лаванды и мяты, а в контрольной группе использовался крем без запаха. Кремы наносились в течение 4 недель непосредственно на болезненную область после мытья. Исследователи обнаружили, что экспериментальная группа улучшила терпимость к боли в шее и показала значительное улучшение в 10 областях движения, которые измерялись. (15)

Лучшие эфирные масла для облегчения боли включают лаванду, мяту, эвкалипт, ромашку, розмарин, майоран, тимьян, ладан, куркуму, имбирь и мирру.

8. Повысьте здоровье кожи и волос

Использование эфирных масел для кожи, волос и в косметических средствах — это естественный и эффективный способ поддерживать режимы личной гигиены, не прибегая к использованию продуктов, которые сделаны с использованием химикатов и гидрогенизированных масел. Эфирные масла могут успокоить раздраженную кожу, уменьшить признаки старения, такие как пигментные пятна, избавить от прыщей, защитить вашу кожу от вредного воздействия солнечных лучей и укрепить волосы.

Согласно обзору, опубликованному в Доказательной комплементарной и альтернативной медицине, «по меньшей мере 90 эфирных масел могут быть идентифицированы как рекомендуемые для дерматологического применения, по меньшей мере с 1500 комбинациями». Что дают эфирные масла пользу для кожи, так это их способность бороться с патогенами, которые ответственны за дерматологические инфекции. Эфирные масла также могут помочь улучшить воспалительные состояния кожи, такие как дерматит, экзема и волчанка, улучшить общий вид вашей кожи и даже помочь заживлению ран. (16)

Есть также довольно много исследований, которые выявили эфирные масла, которые будут полезны для роста волос. Одно из таких исследований, проведенное в 2015 году, оценивало эффективность масла розмарина у пациентов с андрогенной алопецией или облысением по мужскому или женскому типу. Пациенты были случайным образом распределены в группы где применялись масло розмарина или миноксидил (препарат, обычно применяемый при выпадении волос), в течение шестимесячного периода проводилось исследование. Исследователи обнаружили, что в обеих группах наблюдалось значительное увеличение количества волос через шесть месяцев. Они также заметили, что зуд кожи головы был более частым в группе миноксидила. (17)

Лучшие эфирные масла для здоровья кожи и волос включают лаванду, римскую ромашку, ладан, чайное дерево, герань, мирру, бессмертник, розмарин и шалфей.

9. Выводят токсины

Эфирные масла помогают снизить токсичность, способствуя детоксикации вашего дома и тела. В наши дни мы все вдыхаем и принимаем ряд химических веществ и токсинов, которые могут быть опасны для нашего здоровья. Некоторые эфирные масла действуют как мягкие диуретики, тем самым увеличивая выработку мочи и улучшая детоксикацию. А некоторые масла способствуют пищеварению, что также способствует детоксикации, которые накапливаются в организме. (18)

К маслам, способствующим внутренней детоксикации, относятся лимон, грейпфрут, петрушка, воронка, лимонник, мята и имбирь.

Использование детоксицирующих эфирных масел может помочь организму избавиться от токсинов, а также очистить воздух в вашем доме. На самом деле, в отличие от большинства продуктов для уборки дома, которые загружены химическими веществами, эфирные масла могут естественным образом очищать ваш дом, уничтожая вредные патогенные и загрязняющие вещества.

Лучшие эфирные масла для снижения токсичности в вашем доме или на работе включают грейпфрут, апельсин, лимон, лимонник, эвкалипт, корицу, мяту и чайное дерево.

10. Облегчают головные боли и мигрени

Эфирные масла действуют как естественное средство от головной боли и мигрени, потому что они эффективно действуют на триггер, устраняя причину проблемы, а не маскируя ее, как болеутоляющие средства. Эфирные масла от головной боли обеспечивают снятие боли, улучшают кровообращение и уменьшают стресс, который может быть основной причиной как головной боли, так и мигрени.

В плацебо-контролируемом клиническом исследовании, проведенном в 2012 году, оценивалась эффективность вдыхания масла лаванды для лечения мигрени. Сорок семь пациентов с мигренью были разделены на две группы — одна, которая вдыхала масло лаванды в течение 15 минут, и другая, которая использовала цветную жидкость без запаха.

После того, как пациентов попросили записывать степень их головной боли и связанные с ней симптомы каждые 30 минут в течение 2 часов, исследователи обнаружили, что разница между контрольной группой и пациентами, проходящими лечение, была статистически значимой. Из 129 приступов головной боли в группе лечения 92 полностью или частично указали на то, что лаванда помогла. В контрольной группе 32 из 68 приступов головной боли указали на целительные свойства плацебо. (19)

Помимо лаванды, некоторые другие масла, которые могут помочь облегчить головную боль, включают мяту перечная, которая оказывает охлаждающее действие и стимулирует кровоток, эвкалипт, который снимает синусовое давление, открывая носовые дыхательные пути, и розмарин, который уменьшает воспаление, стимулирует кровообращение и обладает успокаивающим эффектом.

11. Способствуют спокойному сну

Некоторые эфирные масла обладают успокаивающими свойствами, которые могут быть полезны для людей, которые испытывают проблемы с засыпанием или сном в течение ночи. В частности, известно, что лавандовое масло является эффективным средством для сна, поскольку оно дает вам ощущение расслабленности и спокойствия. Некоторые другие масла, которые могут использоваться, чтобы способствовать спокойному сну, включают римскую ромашку, иланг-иланг, бергамот и ветивер.

Систематический обзор 2014 года, проведенный в Университете Миннесоты, оценил 15 количественных исследований, в том числе 11 рандомизированных контролируемых испытаний, в которых изучалось влияние эфирных масел на сон. Исследователи обнаружили, что большинство результатов исследования свидетельствуют о положительном влиянии эфирных масел на недосыпание и нарушения сна. Лавандовое масло было наиболее часто изучаемым маслом, и из всех оцененных исследований побочных эффектов не сообщалось. (20)

В другом недавнем исследовании, опубликованном в журнале Nursing in Critical Care, изучалось влияние масла лаванды на качество сна у пациентов в отделении интенсивной терапии коронарных артерий (ОИТ). В исследовании приняли участие 60 пациентов, и они были разделены на группу вмешательства и контрольную группу.

В интервенционной группе вдыхали масло лаванды в течение 15 дней, и исследователи обнаружили, что они показали значимые различия в качестве сна по сравнению с контрольной группой, которая не получала никакой терапии. Исследователи отметили, что лавандовое масло является неинвазивным, недорогим и легко применимым средством для пациентов, которые испытывают проблемы со сном и испытывают беспокойство. (21)

101 эфирное масло для здоровья, красоты, дома и многое другое

Здесь много видов эфирных масел, используемых для вашего тела (включая уход за полостью рта, волосами и кожей), общего состояния здоровья (например, при аллергии, пищеварении и сне), дома (универсальный очиститель своими руками, средство от плесени и т.д.) И рецепты. (включая полезные сладости!).

Некоторые говорят о базовых маслах, которые могут быть использованы в качестве базы при разведении в них более сильных, обо всем этом можно прочитать на нашем сайте. Они включают:

• миндальное масло
• аргановое масло
• масло арники
• кокосовое масло
• масло жожоба
• магниевое масло
• масло нима
• масло шиповника
• масло облепихи

ТЕЛО / ОРАЛЬНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ / ВОЛОСЫ / УХОД ЗА КОЖЕЙ

• Средство для мытья лица от прыщей: Чтобы избавиться от прыщей, сделайте домашнее средство для мытья лица, смешав масло чайного дерева (melaleuca) с медом и вотрите в лицо. Затем смойте водой. 4 капли масла на 1 чл меда.
• Средство для уменьшения пигментных пятен: наносите эфирное масло ладана три раза в день непосредственно на кожу, чтобы свести веснушки и пигментные пятна.
• Мозоли на коже: смешайте две капли масла чайного дерева с двумя каплями любого базового масла(оливковое, кокосовое и др) и наносите на мозоли до пяти раз в день.
• Масло для тела: смешайте кокосовое масло, масло ши, магниевое масло.
• Спрей для тела: добавьте 5–10 капель эфирного масла в 100 мл воды и используйте в качестве ароматного спрея для тела.
• Освежитель дыхания: используйте каплю эфирного масла мяты (или Mentha piperita) для естественного освежения дыхания.
• Средство от синяков: Используйте эфирные масла в качестве горячего компресса для лечения синяков или других ран. Добавьте пять капель масла лаванды и пять капель масла ладана на 100 мл горячей воды и дайте настоятся 10-15 мин. Применить с компрессом в пострадавший район.
• Средство от укусов насекомых: используйте масло лаванды от укусов насекомых.
• Средство от ожогов: смешайте эфирное масло лаванды с алоэ вера для лечения ожогов.
• Антицеллюлитное: смешайте пять капель эфирного масла семян грейпфрута с 2 чайными ложками кокосового масла и массируйте проблемные зоны.
• Средство от перхоти: смешайте по пять капель эфирных масел розмарина и лаванды с тремя столовыми ложками масла-носителя без запаха, такого как масло жожоба. Помассируйте кожу головы и оставьте на 10 минут. Смойте с шампунем.
• Дезодорант для женщин: смешайте кокосовое масло, пчелиный воск и ваши любимые эфирные масла, например масло лаванды и чайного дерева.
• Дезодорант для мужчин: смешайте кокосовое масло, пчелиный воск и ваши любимые эфирные масла, такие, например, как кедровое и гвоздичное масло.
• Детокс ванна: смешайте масло лаванды и морскую соль в теплой ванне, чтобы очистить и омолодить организм.
• От трещин на ногах: добавьте три капли лавандового масла в две столовые ложки кокосового масла. На ночь нанесите на ноги и наденьте носки.
• Крем против экземы / псориаза: для лечения экземы, псориаза или красной сухой кожи нанесите смесь эфирного масла лаванды с маслом ши.
• Скраб для лица: смешайте одну четвертую чашку йогурта, одну четвертую чашку кукурузной муки и пять капель масла лаванды, грейпфрута и пачули. Нанести на лицо и смыть.
• Скраб для лица с сахаром: смешайте несколько капель эфирного масла лаванды и чайного дерева с миндальным маслом и каменной солью или сахаром, чтобы приготовить солевой или сахарный скраб.
• Ванночка для ног: добавьте несколько капель масла лимона или эвкалипта в большую миску с теплой водой, чтобы успокоить ноги.
• Кондиционер для волос: смешайте 15 капель масла розового дерева с пятью каплями эфирного масла сандалового дерева и лаванды + 3 столовых ложки масла кокоса. Поместите смесь в небольшой пакет и окуните в теплую воду, чтобы нагреть. Нанести на волосы и укутать на 20 минут. Шампунь как обычно.
• Загуститель волос: добавьте масло розмарина в шампунь для естественного сгущения волос и увеличения объема.
• От зуда кожи головы: добавьте в шампунь лавандовое, кедровое или базиликовое эфирное масло, чтобы уменьшить зуд. На 100 мл шампуня 5-10 мл масла или смеси масел.
• Бальзам для губ: смешайте кокосовое масло, пчелиный воск и лавандовое масло для создания удивительного целебного бальзама для потрескавшихся губ.
• Усилитель ногтей: смешайте 10 капель эфирного масла ладана, мирры и лимона с двумя столовыми ложками масляный раствор витамина Е, затем нанесите на кутикулу.
• Обезжиривание волос: смешайте 10 капель каждого из эфирных масел иланг-иланга, лайма и розмарина с 50 мл базового масла. Массажируйте голову 2–3 раза в неделю. Вымойте как обычно.
• Духи: используйте 1-2 капли эфирного масла жасмина на запястье в качестве свежего натурального аромата. Масла лаванды и ванили также сочетаются с большинством женщин, в то время как масла кипариса и гвоздики хорошо подходят для мужчин.
• Сауна: добавьте две капли вашего любимого эфирного масла в две чашки воды в сауне.
• Шампунь: чтобы сделать домашний шампунь, смешайте масло лаванды 5 мл, масло розмарина 5 мл, гель алоэ вера 50 мл и кокосовое молоко 100 мл. Используйте как обычный шампунь 2–4 недели.
• Тоник для кожи: смешайте 200 мл воды с двумя каплями масла лаванды, герани и ладана.
• Средство от болей в ногах: смешайте 10 капель масла мяты перечной со столовой ложкой соли и добавьте в ванну для ног с теплой водой.
• Средство от растяжек: смешайте по пять капель эфирного масла семян ладана, мирры и грейпфрута с 5 ст л кокосового маслом и нанесите на растяжки.
• Если обгорели на солнце: смешайте 5 капель масла лаванды или ромашки с одной столовой ложкой кокосового масла и нанесите на кожу ватным шариком, чтобы снять отечность и боль.
• Солнцезащитный крем: смешайте кокосовое масло 10 мл, окись цинка (в аптеке) 3 гр или циндол 10мл, масло ши 10 мл, масло бессмертника 2 мл и эфирное масло лаванды 2 мл, храните в бутылке, домашний солнцезащитный крем без токсичных веществ.
• Отбеливатель зубов: смешайте эфирное масло лимона 3 капли, кокосовое масло 1/2 чл и свежую клубнику 1/2, а затем потрите этим зубы. Промыть через две минуты.
• Зубная паста: смешайте морскую соль 1 часть, пищевую соду 1 часть, кокосовое масло 1 часть и ксилит с эфирным маслом мяты перечной несколько капель по вкусу, чтобы сделать домашнюю реминерализующую зубную пасту.
• Средство против морщин: смешайте 3-5 капель эфирного масла сандалового дерева, герани, лаванды и ладана с каким нибудь лосьоном для лица и нанесите на лицо. Избегайте попадания в глаза.

ОБЩЕЕ ЗДОРОВЬЕ

• При болях в мышцах: смешайте по 10 капель эвкалиптовое, масло гультерии и кипарисовое масла с  кокосовым маслом 3 ст л и нанесите на мышцы.
• Против аллергии: втирайте эфирные масла ладана и лаванды в ладони и глубоко вдыхайте, чтобы снять зуд в глазах и горле.
• Снижение уровня тревоги: добавьте в диффузор или аромалампу эфирное масло лаванды, чтобы уменьшить чувство стресса и напряжения.
• Средство от артрита: смешайте по две капли масла грушанки, кипариса и лемонграсса с детским кремом. Втирайте в проблемные зоны.
• Средство от астмы: сделайте домашний крем, смешав масла эвкалипта 10 капель, мяты 10 капель и кокосовое масло 1 ст ложка. Вотрите в грудь и шею.
• Облегчение боли в спине и шее: Смешайте по 5 капель масла мяты перечной, кипариса и имбиря с кайенским перцем и кокосовым маслом 1 ст л, чтобы растереть мышцы в домашних условиях.
• Для заживления переломов костей: Для заживления переломов костей используйте эфирное масло бессмертника, пихты и кипариса. Втирайте.
• Улучшить кровообращение: добавьте 8–10 капель эфирного масла грейпфрута в теплую ванну.
• Средство от простуды: три капли масла орегано и ладана три раза в день в течение одной недели. Разбавьте в стакане теплой воды и пейте.
• Помощник в концентрации: Вдыхайте эфирные масла семян бергамота, мяты или грейпфрута, чтобы увеличить концентрацию в течение дня.
• Средство от кашля: Эфирное масло эвкалипта известно своей мощной способностью бороться с кашлем и открывает дыхательные пути. Добавьте несколько капель в горячую воду или диффузор. Вдыхайте 10-15 мин, это поможет очистить носовой проход и избавит от кашля.
• Средство для снятия депрессии: чтобы улучшить настроение и снять депрессию, добавьте эфирное масло розы в ванну, ингалятор или диффузор для улучшения настроения.
• Помощник пищеварения: принимайте масло имбиря, мяты и эфирные масла фенхеля, чтобы улучшить пищеварение, а так же сняь синдром раздраженной кишки.
• Лихорадка: добавьте 1–3 капли эфирного масла эвкалипта, мяты и лаванды в холодную воду — 200 мл и нанесите губкой на тело.
• Снижение аппетита: вдыхайте эфирные масла мяты и корицы, чтобы снизить аппетит и сбалансировать уровень сахара в крови.
• Средство от похмелья: Добавьте по шесть капель масла можжевельника, кедра, грейпфрута, лаванды, розмарина и лимона в теплую ванну.
• Средство от вшей: Смешайте по три капли масла тимьяна, лаванды и эвкалипта с кокосовым маслом и нанесите на кожу головы. Накройте голову шапочкой для душа и оставьте на 30 минут. Смойте с шампунем.
• Усилитель иммунной системы: смешайте одну каплю масла орегано с четырьмя каплями масла-носителя и потрите по ногам, прежде чем лететь на самолете.
• Любовное зелье: для милого подарка для новобрачных или для вас с вашим партнером создайте «любовное зелье» с эфирными маслами. Добавьте 20 капель эфирного масла сандалового дерева и четыре капли какао, ванили и розового масла в 50 мл воды.
• Массажная терапия: используйте несколько капель кедрового или лавандового масла, смешанных с кокосовым маслом во время расслабляющего массажа.
• Средство от мигрени / головной боли: попробуйте смешать несколько капель масла лаванды и масла мяты перечной и нанести на виски, чтобы справиться с головной болью и мигренью.
• Утреннее недомогание: добавьте несколько капель масла дикого апельсина, лимона или имбиря в носовой платок и вдыхайте.
• Облегчение укачивания: Используйте эфирные масла мяты, лаванды и имбиря, чтобы уменьшить укачивание.
• Средство от тошноты: вдохните масло мяты через нос, чтобы избавиться от тошноты, а также нанесите на шею и верхнюю часть груди. Имбирь и лаванда также могут помочь.
• Средство от ПМС: смешайте две капли масла шалфея, базилика и розмарина, затем нанесите на теплое влажное полотенце для рук и нанесите на живот.
• Средство от ожогов ядовитыми растениями: смешайте три капли масла мяты перечной с 1 ст л кокосового маслом и нанесите на пораженный участок.
• Смесь для релаксации: нанесите 2–4 капли эфирного масла ромашки, лаванды и мяты на виски для охлаждающего эффекта и немедленного расслабления.
• Средство от стригущего лишая: смешайте три капли масла чайного дерева с кокосовым маслом 1 ч л и наносите на пораженный участок два раза в день.
• Сон: масло лаванды может облегчить бессонницу. Капните несколько капель на подушку, это поможет вам заснуть.
• Медитация: распыляйте эфирное масло ладана во время молитвы, медитации или чтения, чтобы повысить духовное осознание.
• Для сна: вотрите 1–3 капли лаванды в ступни и за ушами перед сном.
• Средство для снятия напряжения:  для снятия беспокойства, капните одну каплю лавандового масла на руку, потрите их, приложите руки к носу и позвольте запаху наполнить ваши чувства.
• Успокоить ребенка: помогите успокоиться детям, капнув на их игрушки эфирные масла лаванды или ромашки.
• Снижение веса: смешайте масло грейпфрута, имбиря и корицы и принимайте в качестве добавки три раза в день для поддержания обмена веществ.
• Энергетик перед тренировкой: Вдохните масло мяты перед тренировкой, чтобы уменьшить усталость.
• Йога и пилатес: чтобы расслабиться во время йоги или медитации, вдохните лаванду или сандаловое дерево перед уроком. Кроме того, смешайте гвоздику и цитрусовое эфирное масло, чтобы очистить коврики для йоги.

ДЛЯ ДОМА

• Воздухоочиститель: рассеивайте дифузором, аромалампой или распрыскивателем эфирное масло корицы в воздухе и наслаждайтесь его антимикробными свойствами.
• Очиститель воздуха при покраске: добавьте масло мяты и эвкалипта в краску, чтобы нейтрализовать запах.
• Универсальное чистящее средство: добавьте по три капли эфирного масла лимона и масла чайного дерева (melaleuca) в 50 мл теплой воды,  затем опрыскивайте столешницы для естественной дезинфекции.
• Освежитель для ванной: поместите ватный шарик, смоченный в  лимонном масле или любом другом масле, за унитазом для освежения в ванной комнаты.
• Скраб для ванны: смешайте половину чашки пищевой соды, половину чашки уксуса и пять капель бергамота или лаймового масла; использовать в качестве скраба для раковины или ванны.
• Очиститель пригара: используйте несколько капель лимонного масла и немного горячей воды, чтобы удалить подгоревшую пищу с кастрюль и сковородок.
• Средство для чистки ковров: смешайте 20 капель масла чайного дерева с бурой (порошок 100 гр). Получится порошок для чистки ковров.
• Рождественский аромат: добавьте 30 капель эфирного масла сосны, сандалового дерева или кедрового ореха в 1 ст л соли, перемешайте, завяжите в хб тканевый узелок. Получится ароматный шарик для дома ли машины.
• Жидкость для посудомоечной машины: добавьте несколько капель лимонного масла в посудомоечную машину перед тем, как запустить мойку.
• Домашний аромат: добавьте в диффузор масло гвоздики, розмарина и апельсиновое эфирные масла, перед приходом гостей, и они расскажут вас о том, как приятно пахнет ваш дом.
• Средство для удаления неприятных запахов на кухне: добавьте несколько капель эфирного масла гвоздики, корицы или цитрусовых в кастрюлю с кипящей водой, чтобы избавиться от запахов при приготовлении пищи.
• Аптечка: Перестройте аптечку и создайте набор семейного врача с эфирными маслами лаванды, лимона, мяты перечной, чайного дерева, орегано, гвоздики и ладана.
• Убийца плесени: добавьте масло чайного дерева в диффузор, чтобы убить плесень и другие патогенные микроорганизмы в воздухе.
• Средство от комаров: смешайте по одной капле масла лемонграсса, масла цитронеллы и эвкалипта с одной чайной ложкой кокосового масла, чтобы сделать натуральное средство от насекомых, можно растереть на открытой коже. Повторить при необходимости.
• Убийца вредных насекомых: смешайте апельсиновое и гвоздичное масла 1:1,  затем распылите, чтобы убить вредителей.
• Обработайте фрукты и овощи: чтобы хорошо промыть фрукты и овощи, добавьте две капли лимонного масла в миску с водой, затем вымойте фрукты или овощи.
• Очиститель холодильника: чтобы освежить холодильник или морозильник при чистке, добавьте несколько капель масла грейпфрута или бергамота в воду для мытья.
• Удалить запаха обуви: чтобы удалить запах с обуви, добавьте несколько капель масла чайного дерева и масла лимона, либо вотрите ватным диском внутри, либо добавьте в 50 мл воды по 5 капель масел и разбрызгайте в обувь, это освежит.
• Средство для удаления плесени в помещении: используя аэрозольную емкость на 250 мл, смешайте по 5-10 капель эфирного масла эвкалипта и масла чайного дерева с теплой водой; распылите на пораженные участки для естественного уничтожения плесени.
• Нейтрализатор дыма: чтобы удалить сигаретный дым, смешайте по четыре капли розмарина, чайного дерева и эвкалиптового масла и 50 мл воды, смешайте в аэрозольном распылителе и разбрызгивайте по всему дому.
• Освежитель спортивного инвентаря: если ваши дети занимаются спортом, добавьте по две капли масла чайного дерева и эфирного масла лимона в один литр теплой воды; затем добавьте четыре столовые ложки пищевой соды и перемешайте. Используйте для чистки трикотажных изделий, бутсов и спортивного инвентаря.
• Освежитель для мусорного бака: Поместите ватный тампон с двумя каплями лимонного масла и масла чайного дерева на дно мусорного ведра, чтобы уменьшить запах и предотвратить развитие микроорганизмов.
• Освежитель для пылесоса: добавьте 5–10 капель вашего любимого масла в пакет для пылесоса или пылесборник. Это убьет бактерии в пыли и освежит запах в комнате.
• Освежитель стиральной машины: добавьте 10–20 капель вашего любимого аромата на каждую загрузку.

РЕЦЕПТЫ

• Лимонная вода: используйте 2–3 капли эфирного масла лимона в воде для восхитительного цитрусового аромата.
• Мятно-шоколадное какао: добавьте 2–3 капли эфирного масла мяты в горячее какао для быстрого приготовления мятного шоколада!
• Мятный чай: добавьте 1-2 капли эфирного масла мяты в ваш любимый чай для мятного оттенка.

Общие вопросы об эфирных маслах

Какое эфирное масло лучше?

Выбор лучшего эфирного масла будет зависеть от проблем со здоровьем или состояния, которое вы пытаетесь исправить. Каждое эфирное масло состоит из разных соединений и обладает различными свойствами, поэтому, в то время как некоторые масла прекрасно подходят для расслабления ума, снятия мышечного напряжения и обеспечения спокойного сна, другие масла стимулируют, повышают энергию и поддерживают когнитивные функции. Чтобы выяснить, какое эфирное масло лучше всего подходит для вас, проведите некоторые исследования вашей конкретной проблемы со здоровьем.

Каковы лучшие эфирные масла для начала?

Наиболее распространенные эфирные масла, которые каждый должен хранить в своей личной аптечке, включают в себя следующее:

Лаванда: лечит ожоги, порезы, сыпь, укусы, уменьшает беспокойство и способствует спокойному сну.

Мята перечная: уменьшает боли в суставах и мышцах, снимает проблемы с пищеварением, уменьшает жар, очищает пазухи, лечит астму и бронхит и снимает головные боли.

Ладан: уменьшает воспаление, лечит синяки, сводит шрамы, повышает иммунитет и способствует эмоциональному благополучию.

Чайное дерево: обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, может использоваться для предотвращения и уменьшения инфекций, а также очищает воздух от патогенов и аллергенов. Уничтожает кандиду.

Масло гвоздики: уничтожает инфекции, такие как стафилококк и стрептококк. Можно обрабатывать раны и кожу от прыщей.

Масло орегано: убивает грибок кандиду. Можно добавлять по несколько, 2-5 капель, в стакан воды и пить, для выведения кандиды из организма.