Яблочный десерт 

На 100 грамм 133 калории белки — 7,3 жиры — 3,5 углеводы — 18,1

Ингредиенты:

яблоко 165 грамм

овсяные хлопья долгой варки 50 грамм

йогурт натуральный 75 грамм

яйцо + белок ( крупные)

творог в пачке 100 грамм ( в оригинале мягкий)

мак 10 грамм

разрыхлитель 0,5 ч л

ванилин

кокосовый сахар 30 грамм ( любой подсластитель)

любые орехи, семечки

Способ приготовления:

Яблоко натереть на крупной тёрке. Смешать все, кроме орехов. Вылить в форму сверху посыпать орехами , семечками. Поставить в заранее разогретую духовку до 180 градусов на 40 минут (+-5 минут). Не достаём из формы пока полностью не остынет, желательно оставить на ночь.

Приятного аппетита