Кето грибной омлет

, , , , ,
Голоса: 1
Оценка: 5
Оценить этот рецепт!
5мин
10мин
15мин
Голоса: 1
Оценка: 5
Оценить этот рецепт!
5мин 10мин 15мин
Ищете быстрый и простой способ начать свой день? Этот сытный омлет очень полезен для здоровья, и на его приготовление уходит всего несколько минут! Свежие грибы делают вкусную начинку. Наслаждайтесь этим кето в любое время - завтрак, обед или ужин!
Ингредиенты
Количество порций:
  • 3 яйца
  • 30 гр масло для жарки кокосовое или сливочное
  • 30 гр сыр на терке
  • 1/5 луковица
  • 3 гриба
  • соль, перец

Нутриенты ∨

Пищевая ценность
Кето грибной омлет
Количество на порцию
Калории 579 Calories from Fat 459
% Дневной нормы*
Всего жиров 51g 78%
Насыщенные жиры 13g 65%
Полиненасыщенных жиров 13g
Мононенасыщенных жиров 21g
Холестерин 574mg 191%
Натрий 472mg 20%
Калий 386mg 11%
Всего углеводов 6g 2%
Пищевые волокна 1g 4%
Сахара 4g
Белок (протеин) 24g 48%
Витамин А 17%
Витамин С 4%
Кальций 26%
Железо 14%
* Процент дневной нормы основаны на 2000 калорий.
Инструкция
  1. Растопите сливочное масло или любое другое для жарки на сковороде.
  2. Нарежьте грибы, лук и обжарьте их в масле, после чего отложите со сковороды.
  3. Разбейте яйца в миску с щепоткой соли и перца. Взбить яйца вилкой до однородной и пенистой массы.
  4. Вылейте яичную смесь на сковороду.
  5. Когда омлет начинает становится твердым, но сверху все еще остается немного сырым, сверху посыпьте сыром, грибами и луком (по желанию).
  6. Используя лопаточку, аккуратно обведите края омлета, а затем сложите его пополам. Когда он начнет становиться золотисто-коричневым, снимите сковородку с огня и выложите омлет на тарелку.
Ингредиенты
Количество порций:
  • 3 яйца
  • 30 гр масло для жарки кокосовое или сливочное
  • 30 гр сыр на терке
  • 1/5 луковица
  • 3 гриба
  • соль, перец

Нутриенты ∨

Пищевая ценность
Кето грибной омлет
Количество на порцию
Калории 579 Calories from Fat 459
% Дневной нормы*
Всего жиров 51g 78%
Насыщенные жиры 13g 65%
Полиненасыщенных жиров 13g
Мононенасыщенных жиров 21g
Холестерин 574mg 191%
Натрий 472mg 20%
Калий 386mg 11%
Всего углеводов 6g 2%
Пищевые волокна 1g 4%
Сахара 4g
Белок (протеин) 24g 48%
Витамин А 17%
Витамин С 4%
Кальций 26%
Железо 14%
* Процент дневной нормы основаны на 2000 калорий.
Инструкция
  1. Растопите сливочное масло или любое другое для жарки на сковороде.
  2. Нарежьте грибы, лук и обжарьте их в масле, после чего отложите со сковороды.
  3. Разбейте яйца в миску с щепоткой соли и перца. Взбить яйца вилкой до однородной и пенистой массы.
  4. Вылейте яичную смесь на сковороду.
  5. Когда омлет начинает становится твердым, но сверху все еще остается немного сырым, сверху посыпьте сыром, грибами и луком (по желанию).
  6. Используя лопаточку, аккуратно обведите края омлета, а затем сложите его пополам. Когда он начнет становиться золотисто-коричневым, снимите сковородку с огня и выложите омлет на тарелку.

Подавайте омлет с хрустящим зеленым салатом. Приятного аппетита!
Добавить в план питания:
This recipe has been added to your Meal Plan
Добавить в список покупок
Этот рецепт в вашем списке покупок
Распечатать рецепт
Поделиться:
Определите свой БиоТип. Пройти тест:
/0 Отзывы/от
0 ответы

Ответить

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий