Публикации от Доктор Бонд

,

Ягодный смузи

110 (69 ккал на 100 г) Ингредиенты: 1 ст. замороженных ягод 1 ст. шпината 1/2 замороженного банана 1/2 ст. греческого йогурта 1 ст. кокосового молока 1 ст.л. семян льна лёд (по желанию) Способ приготовления: Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности.

,

2 варианта вкуснейших смузи с корицей

99 Смузи “Булочка с корицей” 1/2 ст. овсяных хлопьев 1/2 ст. нежирного йогурта 1 ст. миндального молока 1 замороженный банан 1/4 ч.л. ванили 1/2 ч.л. корицы Кокосово-коричный смузи 3/4 ст. ванильного миндального молока 1/4 ст. кокосового молока 1/2 замороженного банана 1 ст.л. измельчённых фиников 1/2 ч.л. корицы 1/2 ст. льда 1 ч.л. семян льна (по […]

,

Шоколадно-миндальный смузи

78 (128 ккал на 100 г) Ингредиенты: 1 замороженный банан 1-2 ч.л. миндального масла 1 ст. миндального молока 1 ст.л. какао-порошка щепотка соли Способ приготовления: Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности.

,

Смузи “Яблочный пирог”

90 (95 ккал на 100 г) Ингредиенты: 1/2 большого яблока 1/2 замороженного банана горсть измельчённых орехов пекан 1 ст. миндального молока 1/2 ч.л. ванили 1/2 ч.л. корицы Способ приготовления: Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности. Готовый смузи можно украсить взбитыми сливками и посыпать корицей.

, ,

Малиновый смузи 

109 (66 ккал на 100 г)2 ст. яблочного сока1 банан 1,5 ст. замороженной малины 3/4 ст. греческого йогурта 1 ст.л. мёда свежая малина и мята (для украшения) Способ приготовления: Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности. Готовый смузи можно украсить малиной или другими свежими ягодами и мятой.

,

ПП-блинный торт

301  на 100грамм – 131.07 ккалБ/Ж/У – 6.19/3.9/18.35 Ингредиенты: 2 ст.л кукурузного крахмала 100 мл. обезж. молока 1 ст. л мягкого творога 2 яйца 2 ст. л крутого кипятка щепотка соли и соды 1 таб. сахарзама Крем: 200 мл. молока,1 ст. л. кукурузногокрахмала, сах.зам по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Взбиваем яйца […]

,

Закуска в перчиках 

274 Итого на 100 грамм 121 ккал Б/Ж/У 7.9 / 8.4 / 2.9 Рецепт закуски быстрого приготовления. Предлагаю и вам сделать такие перчики на праздничный стол. Ингредиенты: -3 болгарских перца, лучше разных цветов -2 ст л тёртого твердого маложирного сыра -2 варёных яйца -2 ст л сметаны или йогурта натурального Варёные яйца трём на тёрке, […]

,

Овощная запеканка «Южная» 

62 Итого на 100 грамм 62 ккал Б/Ж/У 3.1 / 3.6 / 4.5 Ингредиенты: 1 средний кабачок 3 помидора 1 лук 2 ст. молока 1 ч.л масла 1 яйцо соль 100гр. мелко натертого твердого маложирного сыра. Овощи нарезаем тонкими ломтиками. Дно формы для запекания смазываем салфеткой слегка пропитанной маслом и укладываем овощи внахлест, солим. Готовим […]

,

Диетический салат

87 Калорийность на 100 г: 70 ккал Ингредиенты: Творог зернистый — 300 г Крабовые палочки — 150 г Яйцо вкрутую — 1 шт. Свежие помидоры — 1 шт зелень — 100 г йогурт — 2 ст. л. Приготовление: 1. Все порезать. 2. Заправить йогуртом.

,

Шоколадный торт  БЕЗ муки, масла, маргарина, сахара

97 Калорийность на один кусочек: 131 ккал Ингредиенты Шоколад 250 г черного шоколада (от 70% какао и выше) 5 крупных яиц соль Способ приготовления Духовку предварительно разогреть до 250°С. 1. 2/3 шоколада разломать на куски и растопить на водяной бане, не помешивая. 2. Отделить белки от желтков. Взбить желтки (они должны слегка посветлеть) и соединить […]